Ocho Semanas de Meditación
INICIO JUEVES 13 DE FEBRERO
Programa de 8 semanas de Mindfulness para una mente serena y en calma
Mindfulness significa Atención Plena, y constituye una poderosa herramienta para aprender a vivir de un modo diferente. La mayor parte de nuestro malestar procede de la forma en la que nos relacionamos con lo que nos sucede, con los demás y con nosotros mismos. Mindfulness ofrece una mirada atenta, lúcida y compasiva que, no solo aliviará nuestro malestar, sino que nos desvelará una vida cada vez más plena y llena de sentido.
Este es un curso totalmente práctico donde el entrenamiento lo vas a realizar en tu día a día, experimentando como cada acto cotidiano empieza a cobrar un sentido distinto, más amplio, más vivo.
Beneficios de la práctica:
- Contribuye al restablecimiento del equilibrio emocional, se refuerzan los estados de ánimo positivos y de aproximación frente a los de evitación.
- Disminuye el flujo de preocupaciones y pensamientos negativos; con la práctica se va diluyendo el pensamiento circular y rumiativo.
- Despliega una atención focalizada, mejora de la concentración y las capacidades cognitivas.
- Minimiza los efectos negativos de la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño.
- Se ha constatado una reducción de los síntomas en enfermedades de tipo autoinmune y estados de dolor crónico.
- Reduce el sufrimiento y la impulsividad.
- Fomenta los sentimientos de compasión y amor hacia uno mismo y los demás.
¿A quién va dirigida?
A todo el que quiera descubrir una forma de vivir más consciente, más plena y serena, despojándose del estrés y de los automatismos que nos impiden sentirnos bien en el día a día.
No es necesario tener experiencia previa, pero aquellas personas que ya han tomado contacto anteriormente con la meditación pueden beneficiarse de nuevas herramientas y de la riqueza que supone una práctica grupal.
Características del curso
El programa está estructurado en ocho semanas durante las cuales realizaremos un recorrido por los fundamentos de Mindfulness realizando una práctica sostenida durante todo el proceso.
A lo largo de las 8 semanas encontrarás:
INFORMACIÓN TEÓRICA
Información y marco teórico sobre el tema que abordemos cada semana para fundamentar tu práctica.
AUDIOS DE PRÁCTICA
Audios descargables para realizar las prácticas sedentes y facilitar tu entrenamiento diario.
PRÁCTICAS INFORMALES
Propuestas para introducir en tu día a día y entrenar la atención plena en tus tareas cotidianas.
FORO COMPARTIDO
Un espacio para compartir tus experiencias, dudas e inquietudes con un grupo que te acompañará en este proceso.
GUÍA Y ACOMPAÑAMIENTO
Acompañamiento personalizado por parte de la instructora para resolver todas las dudas que te surjan durante el curso.
8 ENCUENTROS VIRTUALES
Un encuentro semanal en directo para explicar la temática, practicar en grupo y resolver dudas. Quedarán grabados en el aula virtual.
Equipo facilitador de la formación
Arantxa Martínez
Directora de la formación
- Directora departamento de meditación y Mindfulness en Escuela de Crecimiento.
- Formadora e Instructora de meditación y Mindfulness.
- Asesora filosófica y escritora.
Duración y Fechas
o 2 pagos de 98€
Encuentros online
- Jueves 13 de febrero
- Jueves 20 de febrero
- Jueves 27 de febrero
- Jueves 6 de marzo
- Jueves 13 de marzo
- Jueves 20 de marzo
- Jueves 27 de marzo
- Jueves 3 de abril
Horarios encuentros
Los jueves de 18:30 a 20:00 horas.
(horario de España
peninsular)
NOTA: La Escuela de Crecimiento se reserva el derecho a realizar modificaciones en el programa, con objeto de ajustar su contenido a las necesidades de su alumnado.
Contacto: Coméntanos todas tus dudas
