8 semanas Mindfulness
07/10/2022 2023-01-12 8:478 semanas Mindfulness
ONLINE / 8 SEMANAS
Habita tu Interior
Programa de Mindfulness
INICIO
LUNES 7 DE NOVIEMBRE
Formación online
Programa de Mindfulness basado en las enseñanzas del doctor Jon Kabat-Zinn.
Hay otra forma de transitar los días distinta a ese estado constante de
inquietud, de ruido, de no parar que tenemos tan normalizado.
Este es un curso totalmente práctico donde el entrenamiento lo vas a realizar en tu día a día, experimentando como cada acto cotidiano empieza a cobrar un sentido distinto, más amplio, más vivo.
Mindfulness es una práctica que nos permite estar en el momento presente, dejando atrás el automatismo y el estrés con el que vivimos para embarcarnos en un viaje hacia una vida más plena, más consciente, en definitiva, más feliz.
¿A quién va Dirigido?
A todo el que quiera descubrir una forma de vivir más consciente, más plena
y serena, despojándose del estrés y de los automatismos que nos impiden
sentirnos bien en el día a día.
No es necesario tener experiencia previa, pero aquellas personas que ya han
tomado contacto anteriormente con la meditación pueden beneficiarse de
nuevas herramientas y de la riqueza que supone una práctica grupal.
Beneficios de la práctica:
- Contribuye al restablecimiento del equilibrio emocional, se refuerzan los estados de ánimo positivos y de aproximación frente a los de evitación.
- Disminuye el flujo de preocupaciones y pensamientos negativos; con la práctica se va diluyendo el pensamiento circular y rumiativo.
- Despliega una atención focalizada, mejora de la concentración y las capacidades cognitivas.
- Minimiza los efectos negativos de la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño.
- Se ha constatado una reducción de los síntomas en enfermedades de tipo autoinmune y estados de dolor crónico.
- Reduce el sufrimiento y la impulsividad.
- Fomenta los sentimientos de compasión y amor hacia uno mismo y los demás.
Características del curso
El programa está estructurado en ocho semanas durante las cuales realizaremos un recorrido por los fundamentos de Mindfulness realizando una práctica sostenida durante todo el proceso.
A lo largo de las 8 semanas encontrarás:
Información y marco teórico sobre el tema que abordemos cada semana.
Audios para realizar las prácticas sedentes.
Prácticas informales para introducir en tu día a día y entrenar la atención en tus tareas cotidianas.
Un foro para compartir tus experiencias, dudas e inquietudes con un grupo que te acompañará en este proceso.
Guía y acompañamiento por parte de la instructora para resolver todas las dudas que te surjan durante el curso.
8 ENCUENTROS VIRTUALES (uno por semana), para explicar la temática semanal, practicar en grupo y resolver dudas. Quedará grabado y se colgará en el aula virtual.
Equipo
Elena Muñoz Jiménez
- Instructora de meditación y Mindfulness.
- Facilitadora y Experta en Terapia Transpersonal.
- Creadora de www.presenciaenfemenino.com, un espacio de inspiración y acompañamiento para mujeres que quieren emprender su propio viaje heroico.
Arantxa Martínez
- Directora departamento de meditación y Mindfulness en Escuela de Crecimiento.
- Formadora e Instructora de meditación y Mindfulness.
- Asesora filosófica y escritora.
- Directora de la formación.
Duración y Fechas
Duración
8 SEMANAS
Inicio
7 de noviembre de 2022
Final de la formación
27 de diciembre de 2022
Fechas de encuentros online
Clases semanales de 19:00 a 21:00hs
(hora peninsular España)
(hora peninsular España)
Lunes 7 de noviembre.
Lunes 14 de noviembre.
Lunes 21 de noviembre.
Lunes 28 de noviembre.
Lunes 5 de diciembre.
Lunes 12 de diciembre.
Lunes 19 de diciembre.
Lunes 26 de diciembre.
INVERSIÓN
Formas de pago
1 pago de 195€
o 2 pagos de 98€
o 2 pagos de 98€